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形意十二形
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形意十二形是以拳拟为十二种动物的生活形态和搏斗的特长而组成的形意传统套路。它包括龙、虎、猴、马，鲩，j，燕，鹞，蛇，骀，鹰，熊。较五形拳练习，又增加了许多手法、身法、腿法和步法，形象丰富、劲力全面，是提高身素质、改变人的精神气质，进而达到延年益寿的目的，又锻炼和掌握多种劲力，搞攻防实战能力。
形意十二形是形意拳主要组成部分，借寓十二种动物的特点及形像，融入武技，如龙的飞腾纵横，虎的威猛气势，猴之灵，燕之巧，j敏好斗，鹰猛等仿其形其意而入攻防拳技，即是精妙的攻防，又是练身的良好方法
龙形
龙形者，有降龙之式，有伏龙登天之形，而又有搜骨之法，龙者真y物业(龙本属y，在拳则属y)，在腹内而谓心火下降丹书云:龙向火出是也又为云，云从龙，在拳则谓龙形此形式之劲，起手承浆之x(即唇下陷坑处，又名任脉起处)，与虎形之气轮回相接，二形一前一后，一升一降是也其拳顺，则心火下降，其拳逆，则身必被y火焚烧也，身必无活泼之理，而心窍必不开也故学者，深心格致，久则身活泼之理自然明也
虎形
虎形
虎形者，有伏虎离x之式，而又有扑食之勇，在腹内为肾水丹书云:虎向水升是也又为风，风从虎，在拳而为虎扑，尾(名督脉，又名长强)起落不见形，猛虎坐卧出洞是也其拳顺，则清气上升，而脑筋足也其拳逆，则浊气不降，而诸脉亦不贯通也医书也:督脉为百脉之原，督脉一通，诸脉皆通，即此意也学者务格虎形之至理，而淂之身心，以通诸窍门
猴形
猴形
猴形者，物之最精最巧者也有缩力之法，又有纵山之灵在腹内则为心源，在拳谓之猴形其拳顺，则心神定静，而形se亦能纯正；其拳逆，则心神摇乱，而形se亦即不和，手足亦必失宜也孟云:根心生se现于面，盅于背，施于四亦此气之谓也此形之技能，人固有所不能及，然格致此技之理，而身力行之不惟能收其放心，且能轻便身躯也学者于此形，切不可忽焉
马形
马形
马形者，兽之最义者也有疾蹄之功，又有垂缰之义在腹内则为意，出于心源，在拳而为马形其拳顺，则意定理虚，其拳逆，则意妄气努，而手足亦不灵也，先哲云:意诚而后心正，心正则理直理直则拳之劲亦必无妄发也学者于此马形，尤须加意
鼍形
鼍形
鼍形者，水族身最灵者也此形有浮水之能，在腹内则为肾，而能消散心火，又能化积聚，消饮食在拳则为鼍形，其形能活泼周身之筋络，又能化身之拙气拙力其拳顺，则筋骨弱者能转而为强，柔者，能转而为刚，缩筋者，易之以长，筋驰者，易之以和，则为顺天者存也其拳逆，则手足肩胯之劲必拘束也拘束，则身亦必不轻灵，不活泼也不活泼即犹如鼍之能与水相合一气而浮于水面，难也
j形
j形
j形者，j于世最有益者也能以司晨报晓，又有单腿**之能抖翎之威，争斗之勇则j形之功夫，可谓甚大在腹内而为y气初动，在天为风，在人为气，在拳谓之j形，又能起足根之劲上升，又能收天顶之气下降，又能散其真气于四之其拳顺，则上无脑筋不足之患，下无腿足疼痛之忧其拳逆，则脑筋不足，耳目不灵，手足亦麻木不仁也学者于此j形，最当注意
鹰形
鹰形
鹰形者，其x最狠最烈者也有搜获之精，又目能视微物，其形外y而内y，在腹内能起肾之y气升于脑，即丹书穿夹脊，透三关，而生于泥丸之谓也，在拳谓之鹰形其拳顺，则真精补还于脑，而眼睛光明也；其拳逆，则真劲不能贯通于四指，y火上升，而头眩晕，眼亦必发赤也学者练此形，便能复纯y之气，其益非浅显
熊形
熊形
熊形者，其x最迟钝，其形最威严，有竖项之力其物外y而内刚，在腹内能接y气下降还于丹田，在拳即为熊形，能直颈之力，又能复纯y之气，能与鹰形之气相接，上升而为y，下降之为y也，二形相合演之，谓之鹰熊斗志，亦谓之yy相摩虽然yy升降，其实亦不过一气之伸缩也学者须知前式龙虎单习谓之开，此二形练谓之合知此十二形开合之道，可与入德也
鲐形
鲐形
鲐形者，其x最直，无他逆论此形有竖尾之能，上起可以超升，下落两掌捣物如s包头之力在腹内能辅佐肝肺之功，又能舒肝固气在拳谓之鲐形，能以活肩，又能活足其拳顺，则肝舒气固，人心虚灵，人心虚灵而人心化也，又能实其腹，实其腹而道心升其拳逆，则两肩发拘不活，x不开，而气亦必不通也学者于此形勉力而行，可以虚心实心，而真道乃得也
蛇形
蛇形
蛇形者，乃天地所赋之x，身最玲珑，最活泼者也身形有拔c只能，二蛇相斗，能泄漏天之灵机，能曲能伸，能绕能翻在腹内则为甚之y，在易即为坎之一也，在拳谓之蛇形，能活动腰之力，乃大易yy相摩之意也又如易经方圆之，十字当求生活之谓也其拳顺，则内真y透于外，如同重天，玲珑相透，无有遮蔽，人之精神，如日月之光明也其拳逆，则y气所拘，拙劲所捆，身不能活泼，心窍亦不能通也学者于蛇形重勉力而行，久之自能有得，如蛇之精神，灵巧奥妙，言之不尽
鹞形
鹞形
鹞形者，有束翅之法，又能入林之能，又有翻身之巧，在腹内能收心藏气在拳既能束身缩其拳顺，则能收其先天之气，人于丹田之，又能束身而起，藏身而落先哲云:如鸟之束翅频频而飞，亦此意也其拳逆，则心努气乖，而身亦被捆拘也学者若于此形勉力而之，则身能如鸟之束翅，行之如流水一律荡平也
燕形
燕形
燕形者，燕之最灵巧者也，有取水之精在腹内既能采取肾水上升，于心火相j易云:水火能济儒云:复其真元在拳既能活动腰气，又有跃身之灵其拳顺，则心窍开，精神足，而脑筋亦因之而强其拳逆，则腰发怠，身重，而气亦随之不通也学者于此尤当加谨焉